Mit diesen einfach zu befolgenden Tipps werden Sie schnell fit
Fitness ist ein sehr wichtiger Teil der Erhaltung Ihrer Gesundheit und eines aktiven Lebensstils. Sie sollten versuchen, Zeit zu finden, um sich zu bewegen und in Form zu bleiben, auch wenn Sie beschäftigt sind. Diese einfachen Tipps in diesem Artikel helfen Ihnen dabei, Ihren Körper durch Bewegung effizient zu erhalten und gleichzeitig Zeit zu sparen. Um die besten Ergebnisse aus Ihrem Fitnesstraining zu erzielen, bleiben Sie hydratisiert. Wenn Sie zu viel Ihres Körpergewichts ausschwitzen, wird Ihr Herz-Kreislauf-System belastet, was sich negativ auf Ihre Leistungsfähigkeit auswirken kann. Trinken Sie etwa 2 Stunden vor dem Training mindestens 16 oz (zwei Tassen) Flüssigkeit. Trinken Sie während des Trainings etwa 300 ml alle 20 Minuten: mehr, wenn es sich um ein Training mit hoher Intensität handelt. Trinken Sie nach Beendigung Ihres Trainings weitere 16 oz. Das mag viel erscheinen, aber es ist überraschend, wie dehydriert man in sehr kurzer Zeit werden kann. Die Bewegung mit Ihrem Hund kann eine große Motivation sein. Wenn Sie Ihren Hund ausführen müssen, kann dies die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten sowie Ihren Spaß erhöhen. Einige Gesundheitsclubs bieten sogar Kurse oder Aktivitäten an, die mit Ihrem Haustier durchgeführt werden können, wie z. B. "Doggy Yoga"! Eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden, besteht darin, Intervalle in Ihr Cardiotraining einzubauen. Dreißig Sekunden lang aufs Ganze zu gehen und dann dreißig Sekunden lang zu ruhen, ist viel effektiver, als wenn Sie nur mit einer konstanten Geschwindigkeit arbeiten würden. Cardio mit Intervallen erfordert auch weniger Zeit. Je mehr Eier gegessen werden, desto mehr Protein nimmt der Körper auf. Für die Entwicklung der Fitness ist es sehr wichtig, dass der Körper genügend Protein hat, um neues Muskelgewebe aufzubauen. Die Auswahl von proteinreichen Lebensmitteln liefert die Materialien, die der Körper benötigt. Um beim Sport gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass Ihr Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist. Trinken Sie etwa zwei Stunden vor Ihrer Trainingseinheit etwa zwei Portionen (eine Portion entspricht 8 Unzen) Wasser; Während des Trainings sollten Sie mindestens 5 Unzen pro 20 Minuten Training trinken. Eine Dehydrierung kann ernsthafte negative Auswirkungen auf den Körper haben und in schweren Fällen zu einem Krankenhausaufenthalt führen. Wenn Sie Läufer sind, kann sogar die Art und Weise, wie Sie Ihren Kopf halten, die Qualität Ihres Trainings beeinflussen. Zum Beispiel neigen die meisten Menschen dazu, sich nach vorne zu beugen, wenn sie bergauf laufen. Indem Sie jedoch Ihren Kopf hoch halten und Ihre Sicht auf die Spitze des Hügels fokussieren, ermöglichen Sie es Ihren Atemwegen, sich vollständiger zu öffnen, was das Atmen viel einfacher macht. Wenn Sie versuchen, mehr Muskeln aufzubauen, versuchen Sie, jeden Tag mehr Fleisch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Versuchen Sie, etwa 4-8 Unzen pro Tag zu konsumieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Protein im Fleisch hilft, Muskelgewebe zu erhöhen und aufzubauen. Gute Beispiele für Fleisch, das Sie jeden Tag essen sollten, sind Huhn, Fisch und Truthahn. Übung tut Wunder für den Körper, hält gesund und kämpft gegen das Altern. Im heutigen geschäftigen Lebensstil finden viele Menschen jedoch nicht genug Zeit, um sich zu bewegen. Wenn Sie einer von ihnen sind, dann wird Ihnen die Anwendung dieser Tipps immens helfen, da Bewegung und Fitness in Zukunft große Vorteile bringen werden.
